自律的力量|全新方式，挑战自我！

自律的力量来啦~每天坚持自律打卡用一百天来坚持一个好习惯看似不起波澜的日复一日会突然在某天让人看到坚持的意义新一期自律的力量采用全新钉钉打卡模式接下来跟随小编一起来看看吧~

  本活动进行时间段为2021.10.28-2022.2.4，一共100天（打卡97次有效）。

共分为运动、阅读、单词三大板块，同学们可以按照自身情况选择一项或者多项板块。

注意！没有早起板块啦！

01 如何报名参加活动?

①钉钉扫码加入班级群

 ②选择“我是学生”

输入真实信息，即报名成功

02 如何进行每日打卡

管理员将参与成员拉入相应板块的签到打卡群

每天在签到打卡群内进行打卡

（注意！不是班级群哦！）

群内设有小助手，将于签到开始时间进行提醒

点击开始签到，将会出现如下界面

正确输入学院、班级、姓名

并根据每个板块的签到要求上传照片

若非打卡时间，签到按钮显示灰色，不可签到！

点击黄色按钮，出现以下信息，表示签到成功

03 没有补签选项怎么办？

使用钉钉打卡后，没有补签选项啦。

经常忘记打卡的你，慌了吗？不要害怕！

签到次数超过或等于规定次数即完成活动

例如：本次签到活动总时长为100天

每人拥有三次漏签机会，完成97天有效签到即可

活/动/介/绍

1、运动

（1）打卡时间：当天23点之前。（2）打卡形式：       晴天打开keep软件或者qq运动，跑步至少2公里。（两公里限时16分钟）截图运动数据在钉钉群上传签到打卡。       雨天微信或者支付宝步数达到1万步即可，并将当天的包含日期的步数截图，在钉钉群上传签到打卡。
       Keep软件上参与运动课程（例如健身瑜伽之类），必须达到30分钟，并将有效截图在钉钉群上传签到打卡。另可跳绳达到200下、仰卧起坐100下或俯卧撑50个并拍视频上传。具体要求：①晴天运动两公里的截图上需附上日期、用时、公里数、跑步路线（缺一不可）,否则无效。可在软件keep上打卡，也可以在QQ运动上打卡。QQ打卡步骤如下：





②雨天运动步数需达到10000步，必须是有日期的步数截图，否则无效，如图：

2、阅读

（1）打卡时间：当天23点之前。（2）打卡形式：（任选一种）①报名阅读的人每天自己写一段至少100字的读后感并附上所读的那一页内容（最好为纸质阅读），并在钉钉群上传图片签到打卡。②摘抄一段美文或者至少三句你认为经典的好的句子，并在钉钉群上传图片签到打卡。③每天摘抄一篇英语短文或不少于五句英语美文句子，并在钉钉群拍照签到打卡。

3、单词

（1）打卡时间：当天23点之前。（2）打卡形式：      报名单词的人每天在百词斩等背单词app上完成至少30个单词背诵，在完成打卡界面截图并上传。具体要求：截图必须标明完成背诵个数、日期，缺一不可，否则视为无效。

优秀的人总是努力翻山越岭如果你也想做出一些改变那么就快来加入我们叭坚持百天，养成优秀的好习惯扫描上方钉钉二维码加入哦自律宣传

     时间：10.25-26日

地点：食堂门口

欢迎来找我们咨询哦~

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▲素材/江伊丽

▲编辑/江伊丽

▲审核/陈慧媛

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